Nhiều người trong chúng ta đang “ngồi sai cách” mỗi ngày mà không hề hay biết. Việc duy trì tư thế ngồi làm việc đúng không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn ngăn ngừa được rất nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài.
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một bộ máy tinh vi – nếu một bánh răng lệch vị trí, cả hệ thống có thể trục trặc. Tư thế ngồi sai chính là “bánh răng lệch” ấy. Bài viết này của noithatofficevn.com sẽ giúp bạn nhận ra đâu là tư thế ngồi đúng, vì sao nó quan trọng và cách duy trì nó dễ dàng nhất.
Lợi Ích Khi Có Tư Thế Ngồi Làm Việc Đúng
Giảm Đau Nhức Cơ Thể
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài gây áp lực lên cột sống, cổ, vai và thắt lưng, dẫn đến các triệu chứng đau mỏi kéo dài. Ngược lại, tư thế đúng giúp giảm áp lực này và hạn chế các chấn thương cơ xương khớp.
Tăng Hiệu Suất Làm Việc
Một cơ thể được nâng đỡ đúng cách sẽ duy trì sự tỉnh táo, tập trung và năng lượng lâu hơn, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và hạn chế tình trạng mệt mỏi.
Cải Thiện Tuần Hoàn Máu Với Tư Thế Ngồi Làm Việc Đúng
Khi ngồi đúng tư thế, máu lưu thông đều đặn hơn đến các chi và bộ phận cơ thể, từ đó tránh được tình trạng tê tay, chân hay chóng mặt.
Xem thêm: 99+ Mẫu Ghế Văn Phòng Công Thái Học Hỗ Trợ Tư Thế Làm Việc Chuẩn
Tư Thế Ngồi Làm Việc Đúng Chuẩn Công Thái Học
Lưng Thẳng, Cột Sống Tự Nhiên Khi Có Tư Thế Ngồi Làm Việc Đúng
Ngồi thẳng lưng với phần cột sống được giữ ở trạng thái cong nhẹ tự nhiên, tránh gù lưng hoặc uốn cong quá mức. Dùng ghế có phần tựa lưng hỗ trợ thắt lưng để giữ đúng đường cong sinh lý.
Đặt Chân Vuông Góc Với Mặt Sàn
Chân nên đặt song song với mặt đất, tạo thành góc 90 độ ở khớp gối. Nếu ghế quá cao, hãy dùng thêm ghế kê chân để hỗ trợ.
Cánh Tay Thả Lỏng, Khuỷu Tay Tạo Góc 90 Độ
Cánh tay nên được đặt thoải mái trên bàn làm việc hoặc tay ghế làm việc, sao cho khuỷu tay gập lại thành góc vuông và gần sát thân người.
Mắt Ngang Tầm Với Màn Hình
Mắt cần cách màn hình khoảng 50 – 70 cm, đồng thời phần trên của màn hình nên ngang tầm mắt để tránh phải ngửa cổ hoặc cúi đầu quá mức.
Sử Dụng Ghế Văn Phòng Công Thái Học
Ghế công thái học nên có tựa lưng hỗ trợ thắt lưng, điều chỉnh được độ cao và độ nghiêng, có tay vịn linh hoạt và nệm ngồi êm ái nhưng không quá mềm.
Mẹo Đơn Giản Để Cải Thiện Tư Thế Ngồi Hằng Ngày
-
Thiết lập không gian làm việc chuẩn công thái học: Sử dụng bàn ghế phù hợp chiều cao, màn hình và bàn phím đặt đúng vị trí.
-
Tập thói quen thở sâu và ngồi đúng ngay từ đầu ngày.
-
Đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc máy tính để thay đổi tư thế sau mỗi giờ làm việc.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập giúp tăng cường cơ lưng và vai.
Tham khảo thêm: 5+ Mẫu Bàn Làm Việc Nâng Hạ Chiều Cao Thông Minh Cho Văn Phòng Hiện Đại
Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Ngồi Làm Việc Không Đúng Tư Thế Chuẩn
Ngồi Vắt Chéo Chân
Tư thế này gây lệch khung xương chậu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Về lâu dài có thể dẫn đến tê chân và đau thần kinh tọa.
Cúi Người Sát Vào Màn Hình
Thói quen này làm căng cơ cổ và lưng, gây ra các cơn đau mãn tính. Hãy điều chỉnh màn hình và khoảng cách sao cho phù hợp với mắt và tầm nhìn.
Không Thay Đổi Tư Thế
Ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ làm cơ thể mỏi mệt, giảm lưu thông máu. Cứ mỗi 45-60 phút, bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện vài động tác kéo giãn cơ thể.
Có thể bạn cần: Thiết Kế Thi Công Nội Thất HCM Cho Văn Phòng Hướng Đến Sức Khỏe Nhân Viên
Tư thế ngồi làm việc đúng đúng không phải là điều xa xỉ, mà là một phần thiết yếu của sức khỏe hiện đại. Việc đầu tư thời gian, công sức và chi phí để duy trì một tư thế làm việc tốt chính là đầu tư cho năng suất lao động và chất lượng cuộc sống về lâu dài. Hãy nhớ rằng, một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ một tư thế ngồi đúng! Noithatofficevn.com mong rằng với những thông tin trên bạn sẽ tìm được vị trí ngồi chuẩn cho sức khỏe lâu dài.
