Bạn đã bao giờ cảm thấy mỏi lưng hay đau cổ sau một ngày làm việc dài? Phần lớn nguyên nhân có thể đến từ cách sử dụng ghế xoay văn phòng chưa đúng. Ghế xoay văn phòng không chỉ là một món nội thất mà còn là “người bạn đồng hành” giúp bảo vệ sức khỏe và tăng hiệu quả công việc. Hãy cùng noithatofficevn.com khám phá hướng dẫn sử dụng ghế xoay văn phòng đúng cách qua bài viết này.
Hướng Dẫn Điều Chỉnh Ghế Xoay Văn Phòng Chuẩn Để Làm Việc Hiệu Quả
Ghế xoay văn phòng là vật dụng không thể thiếu đối với những ai làm việc trong môi trường văn phòng. Tuy nhiên, việc sử dụng ghế văn phòng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Hãy cùng tìm hiểu cách điều chỉnh ghế xoay văn phòng đúng chuẩn và tư thế ngồi khoa học để mang lại sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe nhé!
1. Điều chỉnh độ cao ghế
Độ cao của ghế là yếu tố quan trọng giúp bạn có tư thế làm việc thoải mái.
- Chỉnh độ cao phù hợp: Hãy đảm bảo chân bạn đặt thoải mái trên sàn, đầu gối tạo góc 90 độ với mặt ghế. Đây là vị trí lý tưởng để giảm áp lực lên khớp gối và cột sống.
- Sử dụng cần gạt hoặc nút xoay: Điều chỉnh ghế sao cho tay bạn đặt trên bàn phím ở vị trí ngang tầm. Điều này giúp giảm căng thẳng cho cổ tay và vai.
Có thể bạn quan tâm: Mẫu Bàn Làm Việc Nâng Hạ Cho Không Gian Văn Phòng Hiện Đại
2. Điều chỉnh tựa lưng
Tựa lưng đúng cách sẽ hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ đau lưng.
- Góc nghiêng lý tưởng: Nghiêng tựa lưng ở góc từ 100-110 độ. Đây là góc độ tối ưu để cột sống ở trạng thái tự nhiên và giảm áp lực lên lưng.
- Hỗ trợ vùng thắt lưng: Nếu ghế văn phòng có đệm lưng hoặc tựa điều chỉnh, hãy tận dụng chúng để hỗ trợ vùng thắt lưng. Điều này rất hữu ích để giảm mỏi khi ngồi lâu.
Xem thêm: Tư Vấn Lựa Chọn Ghế Lưới Giá Rẻ Nhưng Vẫn Chất Lượng
3. Hướng dẫn kiểm tra vị trí tay vịn khi sử dụng ghế xoay văn phòng
Tay vịn không chỉ giúp giảm áp lực lên vai mà còn tăng sự thoải mái trong quá trình làm việc.
- Điều chỉnh tay vịn: Tay vịn nên được đặt ngang tầm với bàn làm việc. Đặc điểm này giúp bạn giữ tư thế đúng và giảm căng cơ vai.
- Tháo tay vịn nếu cần thiết: Trong trường hợp tay vịn gây vướng hoặc hạn chế thao tác, bạn có thể tháo rời để tạo không gian linh hoạt hơn.
Hướng Dẫn Tư Thế Ngồi Chuẩn Khi Sử Dụng Ghế Xoay Văn Phòng
1. Hướng dẫn ngồi thẳng lưng khi sử dụng ghế xoay văn phòng
- Giữ cột sống tự nhiên: Hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và tránh ngả người quá mức về phía trước hoặc phía sau. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống và cơ lưng. Đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về đau nhức vùng lưng.
- Điều chỉnh tựa lưng: Nếu ghế xoay có phần tựa lưng điều chỉnh, hãy nghiêng ở góc 100-110 độ để hỗ trợ tốt nhất cho lưng.
2. Đặt chân đúng cách
- Chân phẳng trên sàn: Đặt toàn bộ lòng bàn chân tiếp xúc với mặt sàn để tạo sự ổn định. Nếu bàn chân không chạm được mặt sàn, hãy sử dụng một bệ gác chân để hỗ trợ và giữ tư thế thoải mái.
- Không vắt chân: Việc vắt chéo chân có thể làm cản trở lưu thông máu, gây tê và mỏi cơ. Duy trì chân trong tư thế phẳng sẽ giúp cơ thể thoải mái và tăng cường tuần hoàn máu.
Có thể bạn cần: Sản Phẩm Sàn Nâng Tiện Ích Cho Không Gian Văn Phòng
3. Hạn chế ngồi lâu một tư thế
- Thay đổi tư thế định kỳ: Ngồi một tư thế quá lâu có thể gây căng cơ và mỏi mệt. Do đó, cứ sau 30 phút, hãy thay đổi tư thế hoặc đứng dậy để vận động nhẹ nhàng. Chẳng hạn như đi lại quanh bàn làm việc hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản.
- Vận động nhẹ: Những bài tập kéo giãn đơn giản giúp giảm áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó mang lại cảm giác thoải mái hơn khi làm việc.
Xem thêm: Thiết Kế Thi Công Nội Thất HCM Cho Văn Phòng Hướng Đến Sức Khỏe Nhân Viên
Ghế xoay văn phòng không chỉ là một công cụ mà còn là “người bạn đồng hành” trong công việc. Sử dụng ghế đúng cách sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng mỗi ngày làm việc. Noithatofficevn.com mong rằng với thông tin hướng dẫn sử dụng ghế xoay văn phòng sẽ giúp bạn sử dụng ghế xoay đúng các và an toàn cho không gian văn phòng
